2022-06-10から1日間の記事一覧

TTMの行動ステージモデル

■全体像 前熟考期(無関心期) 行動を変えることに興味がない 熟考期(関心期) 行動を変えることに興味はあるが、実行の準備ができてない 準備期 実行の準備ができているが、まだ行動していない 実行期 行動を開始したが、習慣化されていない 維持期 行動が…

ACT

悪影響として現れにくい、回避依存習慣に対する治療 ACTプロセス 以下を目標に、それぞれの意思決定バランスと自己効力感を適切な変容プロセスを用い、変容させていく ■今行っている回避依存習慣を認識し、やめること ①執着しているが適切に機能していない行…

行動変容モデル

重要:意思決定バランスの変容・自己効力感・変容のプロセス ■行動を発生させるためには(変容で変化させるべきこと)(GOAL) ・意思決定バランスを変える(興味あるけどやるつもりがない〜行動実行半年くらい) ・行動の恩恵が増える ・行動の負担、損失が…